男士健身養生知識3-肌肉,效果

點擊：0 日期：12-01-28 相關文章推薦

★運動後多吃水果蔬菜

健身者每天至少需要8小時的持續睡眠。酣睡期間生長激素不斷釋放，細胞修複的進程加速，更重要的是大部分能量物質的合成、再生基本上在睡眠時進行。如果你比正常睡眠少睡1小時，那你就在欺騙肌肉增長。人體的生長始終遵循“身體活動—休息—修複組織—徹底恢複”的模式循環，隻有這樣才能使肌肉增大變粗。

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